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这个准备工作分为两个部分：热身和装备

会有很多小白觉得运动前的热身太浪费时间了，有这时间不如多跑几圈，多撸几下铁。但是！！请真的不要小看热身！！！小乐以亲身经历告诉你们，最初也是不愿意热身，后来没跑几天就觉得自己不行了。

热身呢，可以让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，提高训练效果，减少运动伤害。当然啦，运动后的拉伸也是至关重要的。不肯听拉伸的好处，那就这样说吧，女孩子如果不想跑步粗腿，那就一定去拉伸。

健身装备，对于刚入门的小白来说，不用追求多么贵多么好的。只需要为自己准备两套运动服和适合自己的运动鞋，一方面在运动时更加的舒服，一方面也是保护自己的身体。一些小配件也可以准备好，例如运动腰包，运动毛巾、护膝之类的。根据自己需求，为自己添置弹力圈、小哑铃之类的小型健身器材。